13 DIY Pumpkin Decorating Ideas | Kenzington's No-Carve "GLAMpkins" | Kamri Noel

Metan dla mięśni

       Zapytani o najważniejsze rzeczy w życiu, na jednym z pierwszych miejsc często wymieniamy zdrowie. Wynika z tego że każdy znas zdaje sobie sprawę z jego wartości, każdemu z nas zależy na zdrowiu i pragnie je zachować jak najdłużej.

Ale co robimy dla zdrowia?

Statystyczne rzecz biorąc bardzo niewiele. Stres, siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej, nieprawidłowe odżywiane i palenie tytoniu są bezpośrednią przyczyną wielu chorób m.in. układu krążenia, układu pokarmowego, nowotworów, otyłości.

Kulturystyczny tryb życia jest propozycją dla wszystkich, którzy pragną samodzielnie zadbać o swoje ciało i nie chcą aby ich stan zdrowia był dziełem przypadku. O korzyściach płynących z uprawiania kulturystyki naturalnej* napisano bardzo wiele. Udowodniono naukowo, że oddziaływuje pozytywnie zarówno na naszą kondycję fizyczną jak i psychiczną. Aktywny tryb życia pozwala nie tylko zachować zdrowie ale i lepiej radzić sobie ze stresem, zbudować zgrabną sylwetkę, zmniejszyć ryzyko wielu chorób i wydłużyć życie.

Kulturystyka naturalna składa się z trzech podstawowych czynników: treningu, diety i odpoczynku. W niniejszym artykule skupimy się na diecie czyli sposobie odżywiania. Polecamy także pozostałe artykuły naszego serwisu m.in. na temat treningu.

Stosowanie odpowiedniej diety nie tylko sprzyja zdrowiu ale i zdecydowanie pomaga rozwinąć muskulaturę. Aby móc właściwie trenować i zapewnić przyrost masy mięśni musimy dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Najważniejsze według nas składniki dobrej diety kulturysty:

1. Woda to najbardziej znaczący ilościowo składnik ciała ludzkiego, wszystkie procesy organizmu zachodzą w środowisku wodnym. Właściwe nawodnienie to jeden z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu. W warunkach wyczerpującego wysiłku fizycznego picie dużych ilości czystej wody nabiera szczególnego znaczenia. Kulturysta wypija dziennie 3-5 litrów wody niegazowanej. Inne napoje np. herbate, kawę, colę itp. liczymy tylko w połowie czyli np. szklanka herbaty to odpowiednik połowy szklanki czystej wody.

2. Węglowodany to podstawowe źródło energii dla organizmu. Energia jest potrzebna w ogromnych ilościach nie tylko podczas treningu ale także do naprawy i budowy nowych włókien mięśniowych w procesie regeneracji. Właśnie z węglowodanów powinno pochodzić 40-55% kalorii spożywanych codziennie, co oznacza około 4-6g na każdy kilogram masy ciała. Węglowodany dzielimy na proste i złożone: - węglowodany proste wchłaniają się bardzo szybko i charakteryzują się wysokim indeksem glikemicznym (gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi), - węglowodany złożone wchłaniają się powoli i charakteryzują się niskim indeksem glikemicznym (w umiarkowany sposób zwiększają poziom cukru we krwi).

3. Białko stanowi źródło materiału budulcowego dla mięśni. Dodatni bilans azotowy jest kluczem do przyrostu masy mięśni. Dzienne zapotrzebowanie na białko dla aktywnych kulturystów wynosi 1,8-2,0g na każdy kilogram masy ciała, co odpowiada w przybliżeniu 25-30% kalorii.

4. Tłuszcze są podobnie jak węglowodany przede wszystkim źródłem energii lecz pełnią także inne ważne funkcje, zwłaszcza chodzi tu o tzw. niezbędne kwasy tłuszczowe ogrywające istotną rolę w procesie regeneracji i rozwoju organizmu. Tłuszcze powinny stanowić źródło 15-20% kalorii spożywanych codziennie. Częstym błędem żywieniowym jest całkowita eliminacja tłuszczy. Ograniczenie ilości kalorii z tłuszczy poniżej 10% spowoduje kłopoty zdrowotne.

5. Witaminy i minerały - pełnią ważne funkcje regulujące i wspomagające metabolizm, wzmacniają odporność. Ich niedobór często jest przyczyną problemów z regeneracją i zahamowania postępów. Nawet starannie dobrana żywność bogata w warzywa i owoce nie zaspokoi zapotrzebowania na te składniki dlatego konieczne staje się stosowanie preparatów witaminowo-mineralnych, które spożywa się zawsze po posiłkach.

6. Suplementy - ich rola jest często przeceniana pod wpływem reklam producentów środków wspomagających. Suplementacja ma sens jedynie pod warunkiem spełnienia wszystkich pozostałych wymogów czyli prawidłowego treningu, odpoczynku, zapewnienia wszystkich niezbędnych składników odżywczych z pożywienia, witamin i minerałów oraz wystarczającej ilości wody. Więcej na temat suplementów czytaj w artykule "Na pomoc naturze".

Jedzenie spożywamy w postaci niewielkich lecz częstych posiłków, spożywanych 5-7 razy dziennie pamiętając jednak aby były one właściwie przygotowane z żywieniowego punktu widzenia oraz żeby nie przekroczyć dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jedzenie niewielkich posiłków przyspiesza metabolizm, korzystnie wpływa na właściwe wykorzystanie składników odżywczych oraz podnosi poziom niezbędnych w procesie regeneracji hormonów. Zapotrzebowanie na kalorie zależy od bardzo wielu czynników, które zostały omówione w artykule "Jak ułożyć sobie dietę".

Skład poszczególnych posiłków jest sprawą kluczową dla każdego kulturysty. Potrzeby organizmu zależą do wielu czynników, głównie od pory dnia, stanu organizmu oraz celu jaki chcemy osiągnąć. Ilości poszczególnych składników odżywczych kształtują się następująco:

Gdy celem jest budowa masy ciała

Rano i w ciągu dnia przed i po treningu duże ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym) duże ilości białka niewielkie ilości tłuszczy utrzymujemy stały, niewielki poziom cukru we krwi, powodujemy stałe i równomierne ładowanie mięśni energią pochodzącą ze składników odżywczych

Posiłek 1-2 godziny przed treningiem umiarkowane ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym) unikamy węglowodanów prostych w celu uniknięcia efektu hipoglikemii czyli spadku poziomu cukru we krwi na skutek intensywnego wydzielania insuliny przez trzustkę

Posiłek potreningowy jak najszybciej po treningu duże ilości węglowodanów prostych (o wysokim indeksie glikemicznym) niewielkie ilości białka najważniejszy posiłek; spożycie węglowodanów prostych spowoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, co pozwoli na szybką odbudowę zapasów glikogenu w mięśniach a także powstrzymanie procesu katabolizmu dzięki hiperinsulemii czyli gwałtownemu wydzielaniu insuliny (z tego powodu posiłek powinien zawierać jak najmniej tłuszczu, który blokuje wydzielanie tego hormonu)

Właściwy posiłek potreningowy godzinę później umiarkowane ilości ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym) duże ilości białka niewielkie ilości tłuszczy dostarcza składników odżywczych do właściwego procesu regeneracji

Na pół do godziny przed snem umiarkowane ilości białka posiłek niekonieczny lecz wskazany na etapie budowy masy mięśni; dostarcza protein w czasie snu, gdy wydzielany jest hormon wzrostu

Gdy celem jest redukcja masy ciała

Rano i w ciągu dnia przed oraz po treningu umiarkowane ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym) umiarkowane ilości białka niewielkie ilości tłuszczy

Posiłek 1-2 godziny przed treningiem niewielkie ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym)

Posiłek potreningowy pół godziny do godziny po treningu niewielkie ilości węglowodanów prostych (o wysokim indeksie glikemicznym) umiarkowane ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym) umiarkowane ilości białka w tym czasie (po treningu) polegamy na działaniu kortyzolu odpowiedzialnego za rozpad tkanki tłuszczowej (niestety w pewnym stopniu także mięśniowej)

Na etapie budowy masy niestety musimy liczyć się także z pewnym przyrostem tkanki tłuszczowej. Niestety w sposób naturalny niemożliwe jest budowanie całkowicie beztłuszczowej masy mięśni. Niepotrzebnego balastu pozbywamy się na etapie tzw."robienia rzeźby" czyli redukując masę ciała. Stosując zasady właściwego odżywiania i treningu możemy skutecznie minimalizować przyrost tkanki tłuszczowej i rozpad mięśniowej.

Więcej o zawartości składników odżywczych w poszczególnych produktach żywnościowych, obliczeniach kalorycznych i zasadach zdrowego żywienia znajdziesz w artykule "Jak ułożyć sobie dietę".

Życzymy powodzenia! *) Kulturystyka naturalna nie obejmuje sterydów anabolicznych oraz innych substancji szkodliwych dla zdrowia i opiera się na naturalnej zdolności organizmu do wysiłku, regeneracji i wzrostu.   Dodatkowe materiały, zdjęcia i komentarze forumowiczów do artykułu znajdziesz na forum klikając TUTAJ     zobacz także - odżywki, suplementy, odchudzanie  

Source: https://leczenientm.wordpress.com/tag/przyrzad-do-cwiczen-miesni-kegla/



Watch video "metan dla mięśni"

13 DIY Pumpkin Decorating Ideas | Kenzington's No-Carve "GLAMpkins" | Kamri Noel

MSM 500mg, 180 kapsułek

Opis:

MSM: Łagodzi zapalenie stawów • Przyspiesza regenerację mięśni i stawów • Zwiększa energię, uwagę, opanowanie oraz zdolność koncentracji • Zapobiega skurczom mięśni • Bierze udział w syntezie kolagenu • Normalizuje działanie żołądka • Łagodzi objawy zgagi, refluksu żołądkowego oraz alergii wywołanej pokarmami i pyłkami • Sprawia, że wewnętrzne środowisko organizmu staje się nieprzyjazne dla pasożytów • Pomaga w leczeniu cukrzycowej neuropatii kończyn oraz układu żołądkowo-jelitowego • Przyspiesza gojenie ran i wygładza blizny • Stymuluje układ odpornościowy Czym jest MSM? MSM (Metylosulfonylo-metan) jest naturalnie występującym związkiem siarki, który wspomaga liczne procesy biochemiczne organizmu. Obok tlenu, wody oraz soli, MSM jest czwartym najpotrzebniejszym składnikiem diety, zarówno u człowieka jak i u zwierząt. Siarka bierze udział w wielu procesach metabolicznych i jest niezbędna dla regeneracji i odżywiania komórek.

Siarka stanowi jeden z podstawowych pierwiastków w organizmie. Bez odpowiedniej ilości siarki oraz MSM nie potrafilibyśmy wytwarzać zdrowych i poprawnie funkcjonujących komórek. Przy niedoborze MSM organizm nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej ilości zdrowych komórek, które mogłyby przeciwdziałać tym chorym, wskutek czego pojawiają się różne choroby, dolegliwości, bóle oraz alergie. Organizm może je pokonać tylko wtedy, gdy otrzyma odpowiednie składniki odżywcze – dlatego właśnie dieta każdego z nas powinna zawierać MSM. W przeciwnym razie gruczoły przestaną produkować potrzebne enzymy, co narazi nas na niepotrzebne choroby.

MSM pełni funkcję łączącą pomiędzy białkami. Gdy jedna komórka obumiera,zastępuje ją nowa. Bez odpowiedniej ilości MSM co prawda może się ona przyłączyć do danej tkanki, jednak jest bardzo nieelastyczna. Z kolei utrata elastyczności tkanek prowadzi do problemów z płucami oraz innymi częściami organizmu. Jak działa MSM? MSM ułatwia wymianę tlenu, dwutlenku węgla oraz składników odżywczych, przyspieszając tym samym regenerację skóry. Jest naturalnym źródłem siarki, koniecznej do syntezy białek, hormonów, tkanki łącznej oraz enzymów. Jako główny składnik kolagenu, siarka pomaga zapobiegać stanom zapalnym oraz wspomaga odtwarzanie tkanki łącznej. Działanie MSM staje się jeszcze skuteczniejsze, gdy jednocześnie przyjmowana jest kompletna grupa witaminy C, która stanowi składnik niezbędny dla syntezy tkanki łącznej, a także wspomaga wchłanianie i działanie MSM.

MSM wykazuje właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne, zapobiega skurczom mięśni oraz poprawia obieg krwi. Jest składnikiem niezbędnym do wytwarzania tkanki łącznej wszelkiego rodzaju. Stanowi również naturalne źródło siarki i występuje u wszystkich organizmów żywych, wliczając w to człowieka. MSM usuwa z organizmu toksyny oraz przyspiesza krążenie krwi. Jako, że kości są stosunkowo słabo unerwione, większość bólów pochodzi z tkanek miękkich. MSM niweluje stany zapalne, łagodzi ból mięśni oraz ułatwia ich regenerację. Jakie są korzyści stosowania MSM?

Ponieważ siarka odgrywa niesamowicie istotną rolę we wszystkich wymienionych procesach biochemicznych organizmu, suplementacja przy pomocy MSM pomaga w wielu problemach zdrowotnych, takich jak: alergie, astma, rozedma oraz inne schorzenia płuc, zapalenie stawów, bóle głowy, choroby skóry, żołądka, przewodu pokarmowego lub krążenia, zaburzenia wchłaniania i przyswajania substancji komórkowych.

Alergia to, najprościej mówiąc, odpowiedź organizmu na obecność obcych substancji, np. białek czy wolnych rodników. W przypadku ich wykrycia organizm może zareagować katarem, opuchlizną pod oczami itd.

MSM sprawia jednak, że komórki stają się bardziej przenikalne, pomagając organizmowi w szybkim wydaleniu wszelkich niepożądanych substancji. W normalnych warunkach powinno to nastąpić maksymalnie w ciągu dwunastu godzin, jednak przy nieodpowiedniej diecie ściany komórek stają się sztywne i nieprzepuszczalne, utrudniając przepływ substancji. MSM przywraca im naturalne właściwości, pozwalając na sprawne wydalenie obcych białek i wolnych rodników, a tym samym zapobiegając reakcjom alergicznym. MSM jest suplementem spożywczym zalecanym w celu neutralizacji i usuwania toksyn oraz złagodzenia objawów alergii pokarmowych lub na pyłki roślin, bólów spowodowanych stanami zapalnymi, schorzeń układu żołądkowo-jelitowego oraz infekcji.

Zmarszczki: MSM nadaje skórze zdrowy wygląd i koloryt, redukuje zmarszczki, a także wzmacnia włosy i paznokcie. Przy jego niedoborze nowo tworzone komórki są zbyt sztywne, co sprzyja powstawaniu zmarszczek. Suplementacja MSM wspomaga jednak produkcję zdrowych i elastycznych komórek, tym samym likwidując powstałe zmarszczki. W identyczny sposób pomaga usunąć pieprzyki i guzki – a w najgorszym razie hamuje powstawanie nowych.

Schorzenia płuc: Rozedma płuc nie zawsze spowodowana jest paleniem – cierpią na nią również konie i psy, które przecież nie palą. Dym tytoniowy, opary spawalnicze itp. dodatkowo pogarszają przebieg choroby, jednak jej prawdziwa przyczyna leży w niedoborze MSM.

Cukrzyca: MSM może przynieść korzyści również osobom chorującym na cukrzycę, wspomaga bowiem prawidłowe wchłanianie cukru i insuliny, a nawet regenerację uszkodzonej trzustki. Niedobór MSM powoduje obniżenie przepuszczalności ścian komórkowych, co może prowadzić do niewydolności trzustki oraz podwyższonego stężenia cukru, który pozostaje we krwi zamiast prawidłowo odżywiać komórki.

Bóle mięśni i stawów: Wielu sportowców twierdzi, że stosowanie MSM poprawia ich wytrzymałość oraz uśmierza ból mięśni. Dzieje się tak dlatego, że MSM poprawia zdolność organizmu do wydalania toksyn i metabolitów już na poziomie komórkowym.

Drożdże Candida: Znaleźć je można w jelicie grubym, gdzie współegzystują z bakteriami Acidophilus, powstrzymując rozwój innych, szkodliwych bakterii. Jeśli wskutek stosowania antybiotyków dojdzie do zniszczenia naturalnej flory bakteryjnej, dochodzi do przerostu drożdży Candida, które przedostają się wtedy do krwiobiegu, „kradną” składniki odżywcze i wydalają szkodliwe substancje, prowadząc do rozmaitych chorób. MSM pomaga utrzymać równowagę kwasową we krwi oraz w tkankach organizmu, dzięki czemu Candida nie są w stanie przeżyć poza swoim naturalnym środowiskiem, czyli jelitem grubym.

Skład:

Wielkość porcji: 1 kapsułka Porcji w opakowaniu: 180 Zawartość jednej porcji: • Metylosulfonylo-metan (MSM) 500mg Składniki pomocnicze: Proszek ryżowy, celuloza, stearynian magnezu. Informacje alergologiczne: Może zawierać śladowe ilości mleka, jaj, ryb, skorupiaków, orzechów, pszenicy lub soi. Nie zawiera sztucznych barwników, substancji smakowych ani konserwantów. Masa netto: 141,124g Produkt wegański

Dawkowanie:

Jedna kapsułka raz lub dwa razy dziennie w trakcie posiłku UWAGA: W przypadku kobiet ciężarnych i karmiących, prosimy o kontakt z lekarzem przed zastosowaniem preparatu. NALEŻY PRZECHOWYWAĆ W MIEJSCU NIEDOSTĘPNYM DLA DZIECI. Przechowywać w chłodnych i suchym miejscu. Nie należy stosować preparatu, gdy pieczęć na butelce jest uszkodzona.

MSM 500mg, 180 kapsułek

Opis:

MSM: Łagodzi zapalenie stawów • Przyspiesza regenerację mięśni i stawów • Zwiększa energię, uwagę, opanowanie oraz zdolność koncentracji • Zapobiega skurczom mięśni • Bierze udział w syntezie kolagenu • Normalizuje działanie żołądka • Łagodzi objawy zgagi, refluksu żołądkowego oraz alergii wywołanej pokarmami i pyłkami • Sprawia, że wewnętrzne środowisko organizmu staje się nieprzyjazne dla pasożytów • Pomaga w leczeniu cukrzycowej neuropatii kończyn oraz układu żołądkowo-jelitowego • Przyspiesza gojenie ran i wygładza blizny • Stymuluje układ odpornościowy Czym jest MSM? MSM (Metylosulfonylo-metan) jest naturalnie występującym związkiem siarki, który wspomaga liczne procesy biochemiczne organizmu. Obok tlenu, wody oraz soli, MSM jest czwartym najpotrzebniejszym składnikiem diety, zarówno u człowieka jak i u zwierząt. Siarka bierze udział w wielu procesach metabolicznych i jest niezbędna dla regeneracji i odżywiania komórek.

Siarka stanowi jeden z podstawowych pierwiastków w organizmie. Bez odpowiedniej ilości siarki oraz MSM nie potrafilibyśmy wytwarzać zdrowych i poprawnie funkcjonujących komórek. Przy niedoborze MSM organizm nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej ilości zdrowych komórek, które mogłyby przeciwdziałać tym chorym, wskutek czego pojawiają się różne choroby, dolegliwości, bóle oraz alergie. Organizm może je pokonać tylko wtedy, gdy otrzyma odpowiednie składniki odżywcze – dlatego właśnie dieta każdego z nas powinna zawierać MSM. W przeciwnym razie gruczoły przestaną produkować potrzebne enzymy, co narazi nas na niepotrzebne choroby.

MSM pełni funkcję łączącą pomiędzy białkami. Gdy jedna komórka obumiera,zastępuje ją nowa. Bez odpowiedniej ilości MSM co prawda może się ona przyłączyć do danej tkanki, jednak jest bardzo nieelastyczna. Z kolei utrata elastyczności tkanek prowadzi do problemów z płucami oraz innymi częściami organizmu. Jak działa MSM? MSM ułatwia wymianę tlenu, dwutlenku węgla oraz składników odżywczych, przyspieszając tym samym regenerację skóry. Jest naturalnym źródłem siarki, koniecznej do syntezy białek, hormonów, tkanki łącznej oraz enzymów. Jako główny składnik kolagenu, siarka pomaga zapobiegać stanom zapalnym oraz wspomaga odtwarzanie tkanki łącznej. Działanie MSM staje się jeszcze skuteczniejsze, gdy jednocześnie przyjmowana jest kompletna grupa witaminy C, która stanowi składnik niezbędny dla syntezy tkanki łącznej, a także wspomaga wchłanianie i działanie MSM.

MSM wykazuje właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne, zapobiega skurczom mięśni oraz poprawia obieg krwi. Jest składnikiem niezbędnym do wytwarzania tkanki łącznej wszelkiego rodzaju. Stanowi również naturalne źródło siarki i występuje u wszystkich organizmów żywych, wliczając w to człowieka. MSM usuwa z organizmu toksyny oraz przyspiesza krążenie krwi. Jako, że kości są stosunkowo słabo unerwione, większość bólów pochodzi z tkanek miękkich. MSM niweluje stany zapalne, łagodzi ból mięśni oraz ułatwia ich regenerację. Jakie są korzyści stosowania MSM?

Ponieważ siarka odgrywa niesamowicie istotną rolę we wszystkich wymienionych procesach biochemicznych organizmu, suplementacja przy pomocy MSM pomaga w wielu problemach zdrowotnych, takich jak: alergie, astma, rozedma oraz inne schorzenia płuc, zapalenie stawów, bóle głowy, choroby skóry, żołądka, przewodu pokarmowego lub krążenia, zaburzenia wchłaniania i przyswajania substancji komórkowych.

Alergia to, najprościej mówiąc, odpowiedź organizmu na obecność obcych substancji, np. białek czy wolnych rodników. W przypadku ich wykrycia organizm może zareagować katarem, opuchlizną pod oczami itd.

MSM sprawia jednak, że komórki stają się bardziej przenikalne, pomagając organizmowi w szybkim wydaleniu wszelkich niepożądanych substancji. W normalnych warunkach powinno to nastąpić maksymalnie w ciągu dwunastu godzin, jednak przy nieodpowiedniej diecie ściany komórek stają się sztywne i nieprzepuszczalne, utrudniając przepływ substancji. MSM przywraca im naturalne właściwości, pozwalając na sprawne wydalenie obcych białek i wolnych rodników, a tym samym zapobiegając reakcjom alergicznym. MSM jest suplementem spożywczym zalecanym w celu neutralizacji i usuwania toksyn oraz złagodzenia objawów alergii pokarmowych lub na pyłki roślin, bólów spowodowanych stanami zapalnymi, schorzeń układu żołądkowo-jelitowego oraz infekcji.

Zmarszczki: MSM nadaje skórze zdrowy wygląd i koloryt, redukuje zmarszczki, a także wzmacnia włosy i paznokcie. Przy jego niedoborze nowo tworzone komórki są zbyt sztywne, co sprzyja powstawaniu zmarszczek. Suplementacja MSM wspomaga jednak produkcję zdrowych i elastycznych komórek, tym samym likwidując powstałe zmarszczki. W identyczny sposób pomaga usunąć pieprzyki i guzki – a w najgorszym razie hamuje powstawanie nowych.

Schorzenia płuc: Rozedma płuc nie zawsze spowodowana jest paleniem – cierpią na nią również konie i psy, które przecież nie palą. Dym tytoniowy, opary spawalnicze itp. dodatkowo pogarszają przebieg choroby, jednak jej prawdziwa przyczyna leży w niedoborze MSM.

Cukrzyca: MSM może przynieść korzyści również osobom chorującym na cukrzycę, wspomaga bowiem prawidłowe wchłanianie cukru i insuliny, a nawet regenerację uszkodzonej trzustki. Niedobór MSM powoduje obniżenie przepuszczalności ścian komórkowych, co może prowadzić do niewydolności trzustki oraz podwyższonego stężenia cukru, który pozostaje we krwi zamiast prawidłowo odżywiać komórki.

Bóle mięśni i stawów: Wielu sportowców twierdzi, że stosowanie MSM poprawia ich wytrzymałość oraz uśmierza ból mięśni. Dzieje się tak dlatego, że MSM poprawia zdolność organizmu do wydalania toksyn i metabolitów już na poziomie komórkowym.

Drożdże Candida: Znaleźć je można w jelicie grubym, gdzie współegzystują z bakteriami Acidophilus, powstrzymując rozwój innych, szkodliwych bakterii. Jeśli wskutek stosowania antybiotyków dojdzie do zniszczenia naturalnej flory bakteryjnej, dochodzi do przerostu drożdży Candida, które przedostają się wtedy do krwiobiegu, „kradną” składniki odżywcze i wydalają szkodliwe substancje, prowadząc do rozmaitych chorób. MSM pomaga utrzymać równowagę kwasową we krwi oraz w tkankach organizmu, dzięki czemu Candida nie są w stanie przeżyć poza swo

Source: http://www.bogutynmlyn.pl/html/4419.html



Nietrzymanie moczu to niezależne od nas samych popuszczanie małych ilości moczu w chwilach  najmniej dla nas spodziewanych . Najczęściej na nietrzymanie moczu cierpią osoby starsze, u których  w wyniku przeżytych już operacji bardzo osłabiły się mięśnie Kegla. Nietrzymanie moczu dotyka także kobiety, które mają już za sobą poród, gdyż taka sytuacja bardzo osłabia mięśnie dna miednicy.

Chorując na nietrzymanie moczu warto przeprowadzać ćwiczenia. Ćwiczenia mięśni Kegla zostały zaprojektowane w latach 40 XX wieku przez amerykańskiego Arnolda Kegla dla wzmocnienia mięśnia łonowo-guzicznego. Ćwiczenia te mają na celu wzmocnienie i naukę kontrolowania mięśni dna miednicy. Ćwiczenia mięśni dna miednicy polegają na zaciskaniu mięśni pochwy na ok. 8 sekund i powtarzaniu tej czynności w krótkich odstępach czasu. Wzmocnione mięśnie Kegla ułatwiają poród, zapobiegają opuszczaniu się narządów i wysiłkowemu nietrzymaniu moczu, zwiększają także satysfakcję seksualną kobiet.

Ćwiczenia mięśni Kegla można przeprowadzać za pomocą malutkiego urządzenia , które nazywa się Educator. Educator po zaaplikowaniu do pochwy , pokazuje kobiecie czy poprawnie ćwiczy. Prawidłowe napięcie mięśni dna miednicy spowoduje wychylenie wskaźnika Educatora w dół, napięcie mięśni brzucha czy pośladków- wychylenie w górę.

Educator to stożek dopochwowy, który wysuwając się z pochwy pobudza mięśnie przepony moczowo-płciowej do skurczu. Ćwiczenia z tym urządzeniem należy przeprowadzać 3 razy dziennie. Urządzenie to jest bardzo skuteczne o ile pamięta się o wykonywaniu ćwiczeń. Nie odnotowano żadnych skutków ubocznych do tej pory.

Source: http://www.kulturystyka.pl/artykul5/

Leave a Replay

Make sure you enter the(*)required information where indicate.HTML code is not allowed